jem 2 razy dziennie

[...] ogólnie rewelacji nie ma , nie wiem Fastener z kąd Ty to masz ale raczej to nie ta sama black mamba co ja mam.A co do wypowiedzi Garenge - mam 16 lat. Dla jasności co jem - ,,Black mamba'' Hyperrush. Diete stosuje,do tego biegam i siłownia 4 razy w tyg Zmieniony przez - niveas w dniu 2011-07-20 12:36:03 Zmieniony przez - niveas w dniu [...]

[...] te ćwiczenia ?no i mniejsza wagę sobie dawać niż dotychczas? co do diety , nie sadze ze dam rade jeść co 2-3 godziny 7 razy dziennie, wiec jakaś rada co do tego ? normalnie jem 3-4 razy. o mało bym nie zapomniał , jak zastąpić sztangę na skosie , ja normalnie leże na 3 taboretach podczas wyciskiwania xD wiec ze skosem moze byc problem, hehe .

[...] była grillowana zwykła . Oczywiście staram się jeść więcej mięsa , zazwyczaj dwa razy dziennie .Zamiennie kurczak , wołowina , ryba , wieprzowina itp .Na śniadanie często jem jajecznice lub omlet .Wtedy węgle dodaje w posiłkach 2 i 3. Nie trzymam się sztywno ramy . Staram się jeść 4 posiłki dziennie o 7 , 13 , 17 i 21. [...]

[...] kalistenika trening Góra dół skierowany głównie na budowe siły(pozniej podesle) diety nie bd trzymac zbyt duży wysiłek a przez to ze trzymalem ja przez prawie rok wiem co i jak Nie licze kalori ale jem zdrowo i trzymam fundamenty poprzedniej diety masowej(nie tak duze kalorie) trzymane. Podeśle wszystko co i jak i niech siła bedzie z wami O.O

[...] 20przysiadów, ok. 70 brzuszków nie zrobie wiecej. bieganie, hmm po kilku piętrach mam dość ^ ^ kolejny edit, co do diety, kolejne utrudnienie to takie, że o stałych porach jem tylko obiad i kolacje. i więcej w sumie w dzień nie jem, ani śniadania, ani w szkole. nic, a przy diecie trzeba 5 posiłków dziennie co jest strasznie kłopotliwe. wole [...]

[...] 2. śniadanie w pracy o 11rano 3. objad o 13.30 (jedno danie) 4. kolacja 18.00 W miedzy czasie podgryzam czasem owoce i staram się pić dużo wody. Nie jest tak, że na objad to jem tylko gotowaną rybę z ryżem i kilka warzyw, czasem zjem schabowy z ziemniakami, czasem flaki, ale w rozsądnych ilościach... oczywiście nie upieram się, że odżywiam się [...]

[...] pisalem mialem problemy ze stawami na sucho. Teraz juz nie idzie wytrzymac z bolu. Bola mnie plecy na dole , wysiadaja barki oraz lokcie. Kupilem glucosamine 1000mg i jem po 2 tabsy dziennie. Trenuja 4 razy tygodniowo + 3 razy MMA. Panowie jest cos jeszcze co mi pomoze ? Smaruje sie oczywiscie roznymi masciami mam tego duzo, na treningu [...]

tzn.jem owoce pare razy w tyg/ warzywa no tyle co jakaś sałatka do mięsa. z aktywnosci no to silownia 3 razy dziennie plus 3 godziny wfu w tygodniu i do tego 2 razy tyg trening brzucha czyli prawie co dzien jakas aktywnosc jest. czuje sie często zmęczony i nie wysypiam sie za dobrze .

[...] Na śniadanie kanapka z serem żółtym lub płatki na mleku, obiad roznie - mieso lub zupa czasami ziemniaki z mizeria, czasami zdarzy sie frytki zjesc ale jako tako nie jem fast foodów typu hamburgery itp bo mi to nawet nie smakuje. Na kolacje to może być leczo, może być jajecznica lub zapiekanki. Oczywiście nie zawsze tak samo jem, ale to [...]

[...] podane w linku z ulozona dieta . Tylko chodzi o to , że ja chcę nabrać masy ale nie tłuszczowej ;d . Czy myślisz żebym po prostu redukcje zrobił teraz ? Nie wiem czy to potrzebne ale powiem , że latam do ubikacji tak 3-4 razy dziennie . w sumie zawsze to tak 2 razy , ale jak duzo jem to wiecej. Czy to swiadczy o szybkiej przemianie materii ?

[...] zywie się ryżem, mięchem w większosci z kurczaka, jakas rybka no i kefirki :) Jem średnio 2 posilki dziennie az poczuje się pełny. mam ochote na pizze czy kebaba pojde zjem. siłownia 3-4 razy w tyg + dziennie aeroby abs itd. do tego robota fizyczna, zdawac sie moze ze przy takim jedzeniu nie powinienem miec sil ale nie narzekam, nie odczuwam [...]

1. Dietka- nie obżeram się ostatnio a posiłek jem 4 razy na dzień. 2.HMBolon 3x dziennie w DT i NT tak samo ( czyli zaraz po przebudzeniu , po treningu i przed snem) ?? 3.Zielona Herbata - Moze być klasyczna ?? Pozdrawiam i z góry dzięki za odpowiedź !

aby utrzymac wage 2500 kcal to zdecydowanie duzo. w sytuacji gdy ja jem ok. 1000 kcal dziennie na ten dzien mam np zaplanoane: Suma dobowa 843 kcal 62 g białko 57 g węglowodany 41 g tłuszcze JESLI jestem na redukcji to ja nie rozumiem jak mam jesc 2000 kcal czyli 2 RAZY WIECEJ i mam jescze schudnoac? gdzie tu logika? [...]

[...] i mniej więcej obecnie gdy waże pnad 2 razy więcej. ale ok podam podstawy mojej diety z tym że nie moge podac dokładnej rozpiski bo wszystko zaly od danego dnia. ale tak; jem 4-6 posiłków dziennie białko utrzymuje na poziomie 2-3 g ewentualne braki usupełniam z odzywek białkowych oprócz tego w trakcie lub po długich treningach dodaje karbo. [...]

[...] propos tego rpzybierania na wadze to powiedziałbym że to może dlatego bo urosłem w tym czasie ze 2-3cm i nawet troche klata mi urosła (mieśnie), natomiast tak normalnie to jem tyle i nie tyje nic. Generalnie czuje że mój organizm jest baaardzo uparty i trzyma przy swoim poziomie fatu, bo np jeszcze z rok temu, to jadłem fast food 2x w tygodniu, [...]

Ludzki organizm w toku ewolucji jest przystosowany do niedostatków. Dobrobyt i ciągłe napychanie białkiem nie jest dobre. Żadnym witarianem nie jestem, ale na diecie masowej jem tylko 1,3-1,5g/kg masy ciała dziennie. Pomimo, ze ćwiczę 4 razy i biegam 2 razy w tygodniu, nie biorąc suplementów. Ważniejsze są inne składniki, niż białko, bo organizm [...]

dzieki, przeczytalam i sprobuje to zrobic, aczkolwiek mam straszny probem z jedzeniem regularnym przy 3 dzieci.. jem wtedy kiedy mam czas a zwykle go nie mam. lecz sprobuje to zmienic. mam tylko pytanie czy dobrze zrozumialam bialka spozywanego dziennie powinno byc okolo 50-130g?, tluszczy powyzej 30% zaportrzbowania kcal i weglowodany jak dla [...]

[...] + posilek potreningowy + bialko na noc <czasem jeszcze gainer miedzy posilkami w pracy> nie wyliczalem ile dokladnie wyjdzie B/T/W ale spokojnie przy tym co dziennie jem mam odpowiednie ilosci co do argininy wlasnie o to mi chodzi, pompe treningową - wiadomo to prawie kazdemu poprawia samopoczucie, a ja ostatnio bardzo 'nie lubie' tych [...]

[...] z ryżem ;) Wystarczy chyba raz kurak + ryż, a nie 3 posiłki z kurakiem :D 2 sprawy - mam trochę niedoboru wszystkiego (węgla i kalorii najwięcej). Co zrobić, jeśli pomiędzy posiłkami jestem dalej głodny ? Jem co 2 do 3 godzin i powiedzmy jestem głodny ;) PS Pakuję w pojemniczki i chodzę z nimi do szkoły, ale kurak 3 razy dziennie ... ? :P

[...] to proces moim zdaniem nie jest tak prosty. Nie mozna z dnia na dzien zaczac jesc 2 razy wiecej. Tu sie nie da sie powiedziec "ok. od jutra jestem kulturysta i jem jak dzik". Moim zdaniem musimy dac czas az organizm przystosuje sie do zwiekszonej ilosci pozywienia. Jak pamietam gdy jeszcze nie mialem do czynienia z treningami [...]